|
Hatalı oturma ve
kullanım bel ve sırt ağrısına yol açıyor .
Bilgisayarı doğru pozisyonda kullanmanın yanı sıra, çalışma ortamı ve
ekipmanın da kullanıcıya uygun olması gerekiyor. Uzmanlar aynı pozisyonda
uzun süre kalmamayı ve saatte 3-5 dakikalık molalar vermeyi öneriyor.
Çoğu ev ve işyerinde kullanılmaya başlanan bilgisayar, sağladığı
kolaylıkların yanında, insan sağlığını da olumsuz etkileyebiliyor.
Bilgisayar, insan vücudunda asıl büyük zararı omurgalarda oluşturuyor.
Omurgalardaki arazlar da bel ve sırt ağrısı olarak ortaya çıkıyor. Akdeniz
Üniversitesi Tıp Fakültesi Rehabilitasyon Merkezi Başkanı Prof. Dr. Emel
Özcan, boyun, sırt ve bel ağrılarından korunmak için, bilgisayar
kullanırken bazı önlemler alınması gerektiğini bildirdi. Prof. Dr. Özcan,
boyun, sırt ve belin doğru kullanılması gerektiğine işaret ederek, vücudu
doğru kullanmanın yanı sıra, çalışma ortamı ve ekipmanın da kullanıcıya
uygun olması gerektiğine dikkati çekti. Bilgisayar başında, aynı
pozisyonda uzun süre kalmamak ve saatte 3-5 dakikalık molalar verilmesi
gerektiğini belirten Prof. Dr. Özcan, bilgisayar kullanıcılarının düzenli
egzersiz yapmaları gerektiğine de değindi.
|
 |
GÖZLER DE YORULUYOR
Prof. Dr. Özcan, sürekli ekrana bakmanın gözleri yorduğunu da
vurgulayarak, şu bilgileri verdi:
Göz kaslarıyla egzersiz yapılarak, gözlerinizi dinlendirin. Göz
kaslarıyla egzersiz yapmak için önce gözlerinizi uzak bir noktaya
odaklayın, sonra da yakınınızdaki bir noktaya bakın. Bunu saatte bir
defalarca yapın. |
Biraz rahatlayacaksınız.
Monitöre çok yakın durmayın, yeterli ışıkta çalışın.İdeal koltuk, sırtının
eğimi ve yüksekliği ayarlanabilir olanıdır. Otururken bel çukurunu
destekleyin. Kalçalarınızın arkaya dayanmasına ve ayak tabanlarınızın yere
değmesine dikkat edin.
Sürekli öne eğilmeniz belde zorlanma ve ağrıya neden olacağından, sık sık
oturuş pozisyonunuzu değiştirin. - Bilgisayar başında uzun süre
çalışıyorsanız, saatte bir kalkın, bir küçük tur atın, el ve ayaklarınızı
dinlendirin.
Monitörün üst kenarı ya göz hizasında ya da biraz daha aşağıda olmalı.
Monitörlerin büyük çoğunluğunda, monitörün açısının ayarlanabildiğini
unutmayın.
Klavyede bir şeyler yazarken, dirsekleriniz klavye hizasında olmalı.
Klavyeyi kullanırken, el bileğinizle elinizi düz bir çizgi üzerinde ve
dirseğinizi 90 derece açıyla tutun. El bileğinizi masaya veya klavyeye
dayamayın. El bileğinizi nötral pozisyon denen en rahat pozisyonda tutmayı
sağlayan destek kullanabilirsiniz.
Ayaklar yere tam basmalıdır. Ayaklar yere yetişmiyorsa ya da çalışırken
ayaklarınızı büküyorsanız, ayaklarınızın altına basamak koyabiliriniz
|
